Top.Mail.Ru
 
ВЕРСИЯ ДЛЯ СЛАБОВИДЯЩИХ
Номинация «Проект года»
Психолог

Мой курс называется : «САМОЦЕННОСТЬ» его я провожу уже на протяжении 8 месяцев и несколько раз мною были введены корректировки по информации, подаче и количеством дней.

На данный момент это самый идеальный формат и самое идеальная продолжительность курса. Только сегодня завершился этот курс и ко мне пришло небольшое количество отзывов.

Продолжительность курса 10 дней
Количество участников пока 10 человек , так как я работаю с каждым индивидуально и что бы не возникало недопониманий и недоработок, разбираю каждую тему с отдельным человеком.

Задачи курса:
1)Обрести внутреннюю опору в себе
2)Научится отстаивать свои границы
3)Освободится от тяжелого груза и обид
4)Обрести целостность и иначе научится смотреть на те или иные вещи, которые происходят с человеком и во взаимодействии с другими людьми и в целом с собой.

Темы , которые я затрагиваю на курсе «САМОЦЕННОСТЬ» 1)ПРИНЯТИЕ СЕБЯ
здесь я описываю то, как важно себя принимать полностью такими какими мы являемся , принимать наш жизненный опыт , который складывается на протяжении всей нашей жизни и создает нашу личность, принять себя и с лишним весом и с голосом(который возможно не нравится самому человеку) и с теми качествами , которые в нем есть. Описываю как это важно и различаю САМОЦЕННОСТЬ и самооценку , что это две разные вещи и одно вытекает из другого. Если не принять себя, то и о самооценке можно забыть или если она будет , то будет зависеть от определены факторов , нарушив которые, человек теряет ее , теряет опору под ногами. Ведь принятие себя и САМОЦЕННОСТЬ это про то, что знать кто я, какая я и я знаю чего я хочу, я знаю свои минусы и плюсы и принимаю себя полностью. И когда мы это проработаем, то внутри укрепляется стержень и такую личность уже трудно пошатнуть.

В качестве задания я даю технику: девушкам необходимо подойти к зеркалу , посмотреть на себя полностью с ног до головы и на протяжении 5 минут наблюдать за тем, какие мысли у него поднимаются по поводу себя. Такой пример дает понять какого мнения о себе мнения человек. После чего он идет и записывает 50 установок по поводу себя. Но перед этим они отвечают на вопросы: что вы чувствовали , глядя на себя ? Какие мысли у вас возникали ? Что происходило с вашим телом? Какие эмоции поднимались ?

И уже после того, как они мне дали обратную связь я в формате переписке начинаю с ними дорабатывать эти моменты , так как у кого возникает обиду , которую важно отпустить и дать технику на терапевтическое письмо и исцеление , у кого то критика к самой себе и тд.

После этого задания у девушек формируется образ самой себя.

Задания я даю каждый день в 9:00 по мск и у участников есть сутки его сделать или в любое удобное время, после 3 дня я даю девушкам время на восстановление и не задаю никаких заданий.

Итак 2 День.
2)ПРИНЯТИЕ ТЕНЕВЫХ СТОРОН

Как же мы будем целостными, если не примем свою тень ? Здесь я рассказываю про то, как важно принять в себе эту теневую сторону личности, что отвергая ее-мы лишаемся быть собой , что в уязвимый момент эта тень может выйти неожиданным способом , если ее не принять.

Конечно информация на этом не заканчивается Далее я даю им задание: выписать то, что их раздражает, выписать то за , что они осуждают кого либо. Берем промежуток месяц и начинаем анализ. После чего берем 3 х героинь из фильма, мультика или просто блогера-тех кем они восхищаются и выписыывем то, что им в них безумно нравится.

После этого задания мы выявляем то, что где то запретили себе проявляться и именно так как они описали( конечно без фанатизма и лишней воды) мы начинам в обратной связи выявлять в чем они разные с этими персонажами и разбираем из состояния: а что страшного произойдет если вы будете такой ? Приводит к итогу и люди получают осознания и начинают делать шаги к принятию своей теневой стороны. Например был запрет на женственность , проработали и девушка идет покупает себе красивое платье и закрепляет тем самым принятие своей женственности ( это образный пример, где девушка постоянно ходила в спортивке)

День 3
Будучи сама в проработке по САМОЦЕННОСТИ я обнаружила такой факт, что отец закладывает дочке ту базовую ценность , которая в дальнейшем влияет на ее уверенность и проявленность в жизни. Соответсвенно я поняла, что необходимо эту тему тоже затронуть так как это является нашим фундаментом. Описываю значимость этой связи и то как важно исцелить те сценарии , которые недодали девушке то, что ей было так необходимо. Гордость, любовь , ценность и восхищение своей дочкой. После чего я даю задание : терапевтическое письмо папе ( таким образом происходит исцеление и освобождение) участницы жгут письмо и делают мою авторскую медитацию, где мы как раз взращиваем эту опору внутри каждой из них. После этой техники и медитации девушки писали мне как им стало легко на душе и невероятно благодарны за это.

4 день отдыхаем, после такой трансформации

5 день
5) Любовь к себе , самоуважение , ценность Как я говорила , одно вытирает из другого и без принятия себя , своего опыта жизненного-не будет любви к себе. После этих шагов мы начинаем проявлять любовь к себе.

Да я принимаю себя с лишним весом с грязной головой и с таким «ужасным» характером, но это не говорит о том, что я не буду больше ничего делать, это говорит о следующем шаге о проявлении заботу о себе.

Я принимаю тебя и поэтому начну проявлять любовь к тебе с таким трепетом, я стану ходить в фитнес, что бы улучшить свое здоровье и выглядеть красиво, я начну ухаживать за собой, за своим внутренним состоянием, я поменяю привычки-если это как то повлияет на то, что бы я чувствовала себя хорошо-ведь я люблю себя. Я люблю себя и поэтому перестану засорять свой организм пищевым мусором, плохими новостями засорять свой мозг, заниматься саморазрушением и тд. Потому что я люблю себя и вместе мы придет к той лучшей версией себя, к которой с этого дня будем стремится.

Здесь я даю задание, где девушки выявляют свои запреты.
Запреты на покупку своих хотелок
Запреты за встречу с подругами И тд.
После чего затепляем фразами :
Я разрешаю себе…
У каждого выходит свое и то что им необходимо
После чего мы снова физически закрепляем действием то, что проделали в этом дне.

Выкидываем старое нижнее белье и домашнюю одежду(которую давно пора выкинуть как бы )

По возможности покупаем новое и радуем себя любимую.

У девушке появляется чувство эйфории и они начинают менять свое внутреннее ощущение.

6 день
6) Границы личного пространства

Здесь я рассказываю о том, как и каким образом мы можем нарушать чужие границы и как наши границы могут нарушать
Рассказываю откуда это все может идти и методом наблюдения рассказываю о том, как можно экологично и без вреда, без резких движений выстраивать здоровые граница с людьми.

Задние здесь такого формата: исходя из вышесказанной информации им необходимо выписать: ГДЕ ОНИ НАРУШАЮТ ГРАНИЦЫ И КТО ИХ ГРАНИЦЫ НАРУШАЕТ и каким образом.

После чего они дают мне обратную связь и мы с ними прорабатываем то, как им можно в этих «больных»ситуациях выстраивать границы без вреда себе и окружающим. И плюс говорю о том, что они не несут ответственность за чувства других людей ( если где то последует обида)

После этого люди начинают различать и видеть шире, понимать суть всего происходящего и начинают наблюдать за собой.

7 день
7)созависимость
Здесь я поднимаю тему созависимости и рассказываю о том, как легко растворится в человеке и даже этого не замечать, так же откуда растут ноги и как с этим бороться.

Рассказываю о том, что будучи в созависимых отношениях мы не проживаем свою жизнь и где то подвергаемся манипуляциям и делаем всегда выбор так, как нам скажут или начинаем контролировать человека с утра до ночи. Учить его чему то, пытать поменять вместо того, что бы развернуться к себе и начать с себя все перемены. Стать интересной себе в первую очередь. Здесь я даю задание выписать те моменты и тех людей в ком они растворились , где они проявляют эту созависимость и каким образом.

После чего я говорю о том, что самые первые темы и то как они их проработают-будет зависеть то, как они постепенно начнут интересовать собой , самопознанием , как они начнут относится к себе-будет зависеть то, как они будут постепенно уходить от созависимости и выстраивать здоровые отношения двух взрослых людей

После этого девушки проявляют глубокий интерес работать над собой

8 день
8)женственность и сексуальность

Здесь я описываю темы как это не отказываться от своей природы и как это прекрасно быть женщиной. Что сексуальная энергия это не только про секс , это про жизнь-про все сферы , про проявленность , про финансы и тд. И то как важно в себе эти моменты прокачать.

Здесь я даю задание написать образ женщины , какая она , как выглядет , чем занимается-после чего этот образ закрепляем в медитации. ( но если образ негативного окраса-прорабатываем моменты в чате и идем дальше) поэтому этот курс подразумевает малое количество участников , что бы качественно с каждым быть в контакте.

Здесь так же я описываю это чувства уверенной женщины , которая любит себя , принимает свою женскую природу, она знает чего хочет и знает как с ней можно и как с ней нельзя. Она невероятная женщина с внутренним стержнем, но в то же время она добра и открыта. Показываю на своем примере как я вижу эту женщину полную уверенности.

9 день
9) самоанализ
Мы ставим цели , пишем желания и письмо в свое будущее; «мой идеальный день» и то как они его прживают.

В этой теме я затрагиваю то, как работает наше подсознание и трасформируя его-будет меняться весь наш мир.

То как иногда подсознание комфортно сидеть на месте, нежели пойти и потренировать и эта борьба может быть, но калине поддаваться и выстраивать свое будущее и свою системность, дисциплинированность и организованность-то они с легкостью дойдут до своей лучшей версии себя ❤️

И на 10 день я провожу прямой эфир в чате, закрепляю информацию для участников , отвечаю на их вопросы и таким образом мы завершаем этот курс.

Этот поток был для меня невероятно удачным, 9/10 выполнили все задания и были очень заинтересованы во первых в себе и в познание себя. За что я невероятно счастлива.

Дальнейших изменений пока не буду делать, возможно в ходе моих личных опытов и каких то новых знаний я буду внедрять что-то новое , но пока это идеальная версия моего курса.

Провожу я его в телеграмме , заранее из подготовленного чата пересылаю информацию. Где то импровизирую и добавляю и каждый день взаимодействую с участницами.

Благодарю за внимание , с уважением Сафронова Лена

ВЕРНУТЬСЯ НА ГЛАВНУЮ СТРАНИЦУ конкурса